Ja osobiscie uwazam ze jezeli robisz brzuch na mase to 2 razy w tyg to max. Ja robie w dni nie treningowe wtorki i soboty jak dla mnie jest ok jest czas na regeneracje . A co do cwiczen to spiecia 3x15-20 wznosy nog w zwisie lub lezniu 3x15-20 twister albo skrety z kijem 3x30 jak sie robi masz opisane w atlsie cwiczen. POWODZENIA To ze nie mam [...]
Dzieki. wielkie. Najpierw biore citro i d-riboes bo chce sprawdzic jak to dziala. Potem wezme piro z d-ribose i pozniej mono z d-rib. A za jakies kilka miesiecy wszystko naraz jak sie okaze ze pojedynczo dziala :) Ide tak powoli kroczkami bo boje sie rozstepow. ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ "Kulturystyka jest [...]
[...] glebokich wdechow z calkowitym wypuszczeniem powietrza, aby usunac CO2. ale! grozi to przetlenieniem i zemdleniem pod woda (lepiej sprobowac najpierw na powierzchni) 2. jak najmniej gwaltowne ruchy pod woda. wszystko lekko i swobodnie 3. Ktostam jeszcze bredzil, zeby myslec o czyms innym, przyjemnym itd. Mi troche trudno, jak sie dusze ;) 4. [...]
no zaczelo sie , a co bedzie jak sie skonczy?? a jak sie skonczy przegrana ameryki?? ,,...Ze wszystkich dziwów znanych mi najdziwniejszy dla mnie ludzki strach, choć wiadomo że smierć - nieunikniony kres, nadejdzie wtedy kiedy nadejść ma...''
ja miałem podobną sytuacje też z gościem z mojej klasy na początku się troche wqrwiałem póżniej jakoś na wfie mnie popychał jak graliśmy w piłke oddałem mu później że bał się podchodzić innym razem w szatni mnie popchnął na wieszaki nie wytrzymałem i wywaliłem mu z półobrotu na mazak jak się pozbierał chciał na solo chyba ale dziewczyny go [...]
Ecstazy a weź mi przypomnij jaki cykl chcesz sobie zrobić bo niewiem ?? ,wiesz tak sobie mysle i mysle że jak zrobisz cykl np: z deki to ile wytrzymasz bez dragów . Teraz zbliżają się święta i wogóle będzie wolne od szkoły no i będą same imprezy więc jakoś niewierze że nie wrzucisz sobie czegoś tam , bo mówisz że jesteś "fanatykiem" [...]
Ble ble ble ja tam nei spadłem ani KG nawet mi przyszło 3 kg a trenuje 5 razy w tygodniu + 3 razy siłka poprostu jesz przed treningiem (tak z 1h) coś na mase jakiś serek pierś z kurczaka albo coś i zasówasz sobie na trening no i sobie tam rośniesz. Z 70 kg za bardzo nie spadniesz raczej nic Ci poważnego nie grozi nawet jak juz zaczołem chodzić na [...]
[...] i rozlużniasz mięśnie pupy, powoli, przytrzymój ściśnięte pośladki kilka sekund.Jeśli poczujesz "cieplutko" w mięsniach to dobrze Na drugi dzień czułam sie jak po serii oleistych zastrzyków heheh.Jeśli ,amasz ochotę to spróbuj.Rób oprócz tego przysiady i wykroki tak jak polecili ci moi poprzednicy.pozdrawiam. (juz widze jak sie [...]
Ja za pare lat moze pomysle nad jakimis startami , narazie jeszcze ciezko trenuje , musze dopracowac skoki na hopkach bo z tym jest nie najlepiej ale bedzie dobrze bo juz zaczynam cwiczyc na torach mini-crossowychi wlasnoreczie zbudowanych hopkach . Ze skokami z roznych rzeczy jest juz w wiele lepiej bo schodki 100-130 cm ze spadaniem na plaskie [...]
Jak sie boisz twardego ladowania a niemasz gdzie cwiczyc poza zajeciemi to mozesz isc na jakas lesna polane tam zazwyczaj trawa prawie do kolan jak nie wyzej i dobrze amortyzuje upadki. Sam sie na takiej uczylem salta w przod bo do tylu sie troche boje :((((
bralem pol roku tem na wakacje adipokinetix syntraxa i takich numerow nie mialem! No i nawet jak serce jest wporzadku cisnienie itd. To zawsze jest ryzyko ze moze byc jakis tetniak, ktory wyjdzie na jaw jak sie wrzuci troche efki. :( Tego sie w sumie obawiam:) SKONCZE MT to wtedy sproboje z sama tp. Lepiej brasc z rana czy przed treningiem( ja [...]
pachem Cię wyleję jak się zobaczymy następnym razem na studia leniu śmierdzący - oj jak mnie nie ma w domu to Ty już się rozpuściłes jak cygański bicz !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Z mężczyznami źle ale bez nich jeszcze gorzej
ale musisz sie bardzo udziela w jakims dziale musisz naprawde cos wiedziec na temat dzialu np odzywianie duzo wypowiedzi sensownych dawac noi roche pomieszkac na sfd a ja widze ze new jestes aha jak chociaz niezostaniesz moderatoram a jak sie duzo udzielasz tak jak pisalem wyzej do dostaniesz bolda tzw pogrubienie to tez jest jakas zasluga i to [...]
a clenu jak proponujesz brac? tzn. w jakich ilosciach? i jeszcze jedno - czy proviron i clomid mozna kupic na recepte? bo pewnie jak sie z lekarzem dobrze zagada, ze jest sie na cyklu i trzeba sie jakos chronic to wypisze... i efekty! czego moge sie spodziewac? Jesli moja wypowiedz Ci pomogla, to kliknij w prawy dolny rog mojej wypowiedzi. Feel [...]
zgadnij...? Buehehehe Nie no tak powaznie, to nie wiem czemu on taki jest, napewno nie jest płochliwy, poprostu nie lubi głaskania itd... woli latac po domu jak piznięty...a jak sie zmeczy to wtedy juz mozna go chwile poglaskac... to juz staruszek ale dalej popiernicza po domu jak dziki! Chociaz moze dla takiej ladnej Pani dalby sie poglaskac, w [...]
Hej :) Hyhy, przechodzilem kolo tego pokazu, niestety nie moglem na dluzej sie zatrzymac bo szlem z usztywnionym, skreconym stawem kolanowym (nie pytajcie jak skrecilem, bo to strasznie.. smieszna sprawa ) do szpitala. Ale przez te 5 minut, jak sie przeciagnalem od pkp do dworcowej to troche sie napatrzalem :D. Spoko pokazik byl, choc Capoeira to [...]
[...] nie jedz zadnych slodyczy,cukru,sokow....dla kazdego rodzaju tradzika jest swietne tylko ciezko wytrzyamc an tej diecie......... nei stosuj masci albo kremow co zawieraj jakis skaldnik spirytusu.......efekty sa swietne na poczatku ale jzu po krotkim czasie skora sie wysusza i wydzielanei loju jest wieksze efektem czego ilosc pryszczy jest [...]
Kapciowy i grochowy jak dlamnie bomba ;) styknie wam kurde ;) nie cficzcie jush bo sie kijofo czuje hehehehe zartoje machajcie tylko sie nieprzepalcie zbytnio cycki jedne ;) FSZYSCY CO CFICZA NA SILKACH TO DEBESCIAKI hehe ;) taki maly taki duzy moze pakerem byc :) hehehe Pozdrowionka dla wszystkich debesciakof na silowniach ;) z duzymi bicepsami [...]
[...] chce byc uszczypliwy ale takie powiedzonka ...moze..to moze tamto...są smieszne..tym bardziej ze wypowiada to osoba ,która ponoc jest autorytetem...pozniej ..takie jakgdybynigdy nic dodanie ze to zart....jednak gadajac w ten sposoob robisz swiadomie antyreklamę.. a zdrugiej strony przypomnij sobie jak jakis koles..całkiem niedawno [...]
Sapp jest przegiety, jak podali jego wymiary wage to makabra, gosc ma ponad 60 bic , kark 70 cm ! :) i udo chyba 75 , masakryczny jest, "walka dawida z godiatem" to idealne okreslenie , ci co ogladali - wiedzą :) sapp poległ już w pierwszej rundzie :)))), po tym jak sie na Copa rzucil myslalem ze walka jest przesadzona , ale jak Sapp [...]
CITRO i PIRO
